News Flash:

10 trucuri pentru o sanatate de invidiat

24 Aprilie 2013
583 Vizualizari | 0 Comentarii
Te simti obosit si totusi nu adormi noaptea? Nici nu scapi de o raceala ca te imbolnavesti din nou? Specialistii americani, citati Huffington Post, sunt de parere ca prin gesturi marunte, dar extrem de importante pentru organismul nostru, putem face miracole. Si culmea, asta in doar mai putin de zece minute.

1 minut de tot rasul
Daca iti dedici in fiecare zi 60 de secunde in care sa razi te vei simti mai relaxat. Rasul elibereaza endorfinele care reduc stresul, stabilizeaza nivelul de zahar din sange si echilibreaza presiunea arteriala.

2 minute cu multumiri
Nu e greu sa spui „multumesc". Ar trebui sa o faci mai des pentru ca nu numai ca-l multumesti pe cel de langa tine, dar intaresti sistemul imunitar si dormi mai bine.

3 minute: Fa o omleta!
In trei minute iti faci o omleta. Ouale au o reputatie proasta pentru ca iti cresc colesterolul. Dar preparate fara ulei fac adevarate minuni pentru ca sunt pline de vitamina B, care iti imbunatateste activitatea cerebrala si nutrienti benefici pentru metabolism.

4 minute: Respira!
Nu trebuie sa faci yoga sau sa fi maestru in meditatie pentru a te bucura de beneficiile unei sedinte de respirat. Trage aer pe nas, blocheaza-l, numara pana la trei si expira-l tot in 3 secunde. Dupa ce faci asta de 4 minute scapi de stres.

5 minute: Fa sport!
Nu trebuie sa pierzi 45 de minute sa mergi cu bicicleta. Poti face asta in doar 5 minute. Antrenorul Ben Greenfield a facut un program de exercitii special pentru tine: 25 de salturi, 20 de abdomene, 15 semi-genuflexiuni, 10 semi-flotari si 10 combinate abdomene-flotari-sarituri.

6 minute de urcat pe scari
Foloseste sase minute din timpul tau zilnic sa urci pe scari. Putina miscare e perfecta pentru a arde calorii, a combate sedentarismul si a-ti ajuta circulatia.

7 minute: Citeste etichete!
Atat iti ia sa citesti cu atentie etichetele alimentelor pe care le cumperi. Nu citi doar cate calorii contin produsele, uita-te dupa grasimi de tip trans, zahar, fibre, conservanti, emulgatori si coloranti.

8 minute: Vizita la doctor!
E mai bine sa mergi la doctor cand vrei tu, nu atunci cand trebuie. Opt minute maximum iti poti rapi din timpul tau sa porti o discutie cu el. E mai bine sa preintampini necazurile decat sa te tratezi.

9 minute: Fa-ti pachet la serviciu
Nu iti ia mai mult de noua minute sa-ti faci de mancare pentru serviciu. In felul asta stii sigur ce mananci, reduci cantitatea de carnuri procesate, branzeturi grase sau fast-food.

10 minute de somn
Ti se face somn in timpul zilei? Inchide usor ochii si atipeste chiar la birou. Un somn de 10 minute iti ajuta memoria, mareste creativitatea si productivitatea.
Distribuie:  

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2017 - BZC.ro - Toate drepturile rezervate
Page time :0.0938 (s) | 23 queries | Mysql time :0.010390 (s)