News Flash:

6 fraze care te vor ajuta sa scapi de STRESUL de la servici

4 Aprilie 2013
642 Vizualizari | 0 Comentarii
Psihologia nu este apa de ploaie. Anumite sfaturi date de psihologi, pe baza unei experiente clinice vaste, au efecte terapeutice palpabile.

1. Unul dintre "adevarurile psihologice" referitoare la stres este acesta: Nu suntem atat de mult stresati de circumstantele specifice ale slujbei pe care o avem cat de PRESIUNEA IRATIONALA pe care o punem singuri pe noi insine.

2. Stresul de la job, spun psihologii, este strans legat de teama de a nu face greseli la locul de munca si de a nu fi criticati de ceilalti (cu toate consecintele de imagine si pragmatice care decurg de aici).

"Din moment de toata lumea face greseli, indiferent de importanta jobului, si nimeni nu scapa de bombanelile sefilor, unii oameni aleg inconstient sa traiasca in stres in timp ce altii iau lucrurile mai usor. Diferenta nu depinde de faptele de la job, ci de mintea fiecaruia", spune psihologul Frederic Neuman site-ul Psychology.com.

3. Cei care se streseaza cel mai rau gandesc in felul urmator "Nu imi pot permite sa fac vreo greseala la job, sefii si colegii vor spune ca sunt incompetent". Este iarasi o imagine care nu are mare legatura cu realitatea - nu poti evita de fapt greselile si nici sa-i convingi pe ceilalti ca nu le faci.

4. Angajatii panicati de o astfel de impresie depun cele mai mari eforturi indiferent de importanta sarcinii pe care o au de facut. "Perfectionismul duce insa la EPUIZARE si la frustrarea ca ti se cer prea multe sa faci", spune psihologul.

5. Secretul de a scapa de stres: sa inveti cat efort trebuie sa depui pentru fiecare sarcina in parte:

- doar 10% dintre sarcini presupun de regula eforturi mari pentru a le face bine (sunt sarcinile importante si dificile);

- circa 45% dintre sarcini trebuie facute corect si competent: fara sa exagerezi cu efortul si fara mari resurse de creativitate si initiativa;

- 35% dintre sarcini nu trebuie facute corect, ci pur si simplu facute (de exemplu rapoarte, minute de sedinte etc);

- 10% dintre sarcini nu trebuie facute deloc, spune psihologul; cateva exemple: sa vii fix la ora de incepere a programului, sa vii mereu cu idei la sedinte etc.

6. Data viitoare cand vrei sa faci totul perfect la job amintesti urmatorul lucru: Stresul cronic de la job duce la boli cardiovasculare grave.

adevarurile psihologice presiunea irationala stresul job secretul
Distribuie:  
Incarc...

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2017 - BZC.ro - Toate drepturile rezervate
Page time :0.0900 (s) | 24 queries | Mysql time :0.012838 (s)

loading...