Prima pagina

 Ultima ora

 Actualitate

 Local

 National

 Sanatate

 Magazin

 International

 Sport

 Poza zilei

 Bancul zilei

 BZC.ro

 BZI.ro

 BZT.ro

 BZV.ro

 Sanatate

 Cultural

 Video

 Turism

 Culinar

 Divertisment

 Monden

 Radio

 IT & C

 WoW!

 Sport

Titlul Zilei

Acum 23 ore
 274    0

Cum poti sa devii o persoana matinala in 10 pasi

Hai sa dam cartile pe fata! De cate ori apasati pe “snooze” dimineata cand suna alarma telefonului? Si de cate ori vi s-a intamplat sa spuneti ca mai stati 5 minute si sa va treziti buimaci peste o ora? Si cat de des intarziati la birou si sunteti morocanosi toata ziua? Eh, daca vreti sa scapati de corvoada asta, trebuie sa va supuneti unui set de reguli simple, care va vor transforma usor usor intr-o persoana matinala.

Iata cele mai eficiente sfaturi ca sa devii o persoana matinala si sa te trezesti fara probleme in fiecare dimineata!

1. Trezeste-te acum!

Crede-ne, cu cat vei trage mai mult de timp, vei apasa de 5 ori pe “snooze” si iti vei mai ingadui 5-10 minute, cu atat va fi mai greu. In momentul in care a sunat alarma, ridica-te din pat, aprinde lumina si deschide geamurile. Lumina si aerul proaspat sunt aliatii perfecti pentru inceputul unei zile.

2. Fa un dus rece!

Cand spunem dus rece nu ne referim la un dus cu apa rece ca gheata, ci la un dus cu apa usor calduta, nu calda si nici fierbinte. Asa te vei dezmorti mai usor si vei capata mai multa energie.

3. Fii activ!

Odata ce te-ai trezit si ai terminat cu dusul, fii activ! Chiar daca ti-ai propus sa incepi ziua usurel, cu cat vei lenevi mai mult pe scaunul din bucatarie in fata cestii de cafea sau in fata televizorului, cu atat iti va veni mai mult sa stai. Cu cat devii mai activ imediat ce te-ai trezit, cu atat nivelul de energie va creste in fiecare zi.

4. Fa miscare!

Da, am mai auzit: “Nu am timp!”. Acest lucru nu exista. Trezeste-te mai devreme cu 10 minute si fa cateva exercitii simple de streching, genuflexiuni si flotari. Te vei simti mai bine si mai plin de energie.

5. Mananca micul dejun!

Si in acest caz, nu exista nicio scuza ca sa sari peste micul dejun, nu degeaba este cotat ca cea mai importanta masa a zilei. Daca vei adopta un regim alimentar sanatos, micul dejun iti poate asigura necesarul de energie pentru restul zilei.

Alege pentru micul dejun un bol de cereale integrale si lapte, un suc de fructe, paine integrala si unt de arahide, o cafea tare, fara zahar si lapte.

6. Treci la espresso!

Daca te-ai obisnuit sa bei o cana mare de cafea slaba, cu zahar, lapte si alte prostii “ajutatoare” gen Coffetta, renunta la acest “ritual”. Alege un espresso scurt si tare! Efectul este garantat si nici nu umbli cu o cana de cafea dupa tine toata ziua.

7. Odihneste-te suficient!

Ai fi surprins sa afli cat de benefic este somnul, dar si cat de daunator este daca intreci masura. Un adult activ ar trebui sa doarma intre 6 si 8 ore. Deci, renunta sa te mai culci la 3 dimineata sau sa dormi ca lemnul 9-10 ore.

8. Ia vitamine!

Pe langa alimentatia sanatoasa si somnul odihnitor, este recomandat sa iti intaresti organismul cu un supliment de vitamine. Exista in farmacii o gama diversa de vitamine pentru adulti, deci, ai de unde alege.
9. Asculta muzica!

Pregateste-ti un playlist cu melodiile tale preferate, dar si energizante. Asculta-l dimineata in masina sau la player in drumul spre munca. Vei observa ca o sa fii tentat sa intri in ritmul muzicii si vei incepe ziua cu mai multa energie.

10. Uita de lift!

Stai la etajul 6? Perfect! Ia-o pe scari. Asa iti vei dezmorti putin muschii si vei deveni mai activ de la prima ora a diminetii. Iar cand ajungi la birou, nu astepta alaturi de alti lenesi liftul. Urca pe scari!

Citeste si...

22 Ianuarie 2013
 2320    0
22 Ianuarie 2013
 1681    0
22 Ianuarie 2013
 2123    0
22 Ianuarie 2013
 2083    0
22 Ianuarie 2013
 3711    0
22 Ianuarie 2013
 1487    0

Comentarii

+ Adauga Comentariu