News Flash:

Cata apa trebuie sa bem pe zi pentru a ne hidrata corect. Recomandarile nutritionistilor

19 Iunie 2015
693 Vizualizari | 0 Comentarii
De multe ori am auzit ca ar trebui sa bem cel putin 2 litri de apa pe zi. Este indicat sa ne hidratam in mod corect, insa acest lucru nu inseama ca trebuie sa ne fortam sa bem apa, este de parere nutritionistul Mihaela Bilic.

"Desi se spune ca trebuie sa bem zilnic minimum 2 litri de lichide, asta nu inseamna ca trebuie sa ne fortam sa bem apa

Bineinteles ca este bine sa fii hidratat, sa bei suficienta apa. Dar de aici pana la a te forta zilnic sa inghiti 2 litri de apa ca atare, chiar daca nu simti nevoia, este un lucru gresit inteles", a afirmat nustritionistul, pe pagina sa de Facebook.

Conform nutritionistului, sunt persoane carora nu le este niciodata sete, care nu transpira, al caror metabolism este "zgarcit" cu pierderea de lichide.

"Daca o astfel de persoana se obliga sa bea 2 litri de apa zilnic se va simti umflat, infiltrat, iar rinichii trebuie sa faca un efort ca sa elimine un exces de lichide pe care organismul nu l-a solicitat", a explicat Mihaela Bilic.

Pe de alta parte toate alimentele (cu exceptia uleiului) contin apa in proportii diferite, fructele si legumele fiind fruntase. "Asa ca, daca mananci ciorba, bei lapte sau iaurt, consumi fructe, legume, cafea, ceai, inghetata, vei avea suficiente surse de lichide in dieta. Mai adaugati la asta 2-3 pahare de apa, macar cate unul la fiecare masa si ati facut suma", potrivit nutritionistului.

Astfel, recomandarea de a consuma 2 litri litri de lichide include si alimentele consumate in acea zi, asa ca nu trebuie sa ne invinovatim daca nu reusim sa bem multa apa. "Ce-i prea mult strica, chiar si daca e vorba de apa", a incheiaz Mihaela Bilic.
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook.

lichide apa hidratat metabolism zgarcit
Distribuie:  

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2017 - BZC.ro - Toate drepturile rezervate
Page time :0.0998 (s) | 23 queries | Mysql time :0.012596 (s)