News Flash:

Ce se intampla vara cu organismul tau si cum sa te hidratezi

12 Iunie 2014
516 Vizualizari | 0 Comentarii
Vara, organismul nostru pierde o cantitate mai mare de apa si risca sa se deshidrateze. Opt pahare de apa pe zi sunt obligatorii pentru o hidratare perfecta, spun specialistii, insa necesarul zilnic de apa se poate atinge si prin consumul unei varietati de bauturi non-alcoolice

Citeste si: Ce se intampla cu tenul tau daca bei suc de MORCOVI

Nevoile noastre legate de aportul de apa variaza in functie de varsta, greutate, clima, nivelul implicarii in activitati fizice si starea de sanatate. Barbatii au nevoie de 2.5 litri de apa pe zi, iar femeile de 2 litri, arata cele mai recente recomandari ale Autoritatii Europene pentru Siguranta Alimentara. 

Nevoia de apa creste atunci cand facem sport, cand temperatura este ridicata sau in cazul femeilor pe durata sarcinii sau alaptarii.   

Citeste si: De ce este benefic sa consumi avocado

Pentru cei care ca considera ca anumite bauturi sunt mai gustoase decat apa, vestile sunt bune. Studiile arata ca putem atinge necesarul zilnic de apa si atunci cand consumam diverse bauturi nealcoolice.  

Alimente precum fructele si legumele reprezinta, in medie, 20%-30% din aportul zilnic de apa, iar apa potabila si alte bauturi nealcoolice, cum ar fi laptele, sucurile naturale, cafeaua, ceaiul sau bauturile racoritoare, reprezinta, in medie, cea mai mare parte (70%-80%) din cantitatea de apa consumata zilnic.   

Citeste si: Cateva remedii pentru durerile in gat

Atentie, numeroase bauturi non-alcoolice contin calorii, in functie de continutul de carbohidrati (inclusiv zaharuri), grasimi si proteine. Asadar, in cazul in care alegeti sa le cosumati, amintiti-va faptul ca toate caloriile sunt importante in gestionarea greutatii – indiferent de alimentele sau bauturile din care provin.
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook.

deshidrateze bauturi non-alcoolice
Distribuie:  

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2017 - BZC.ro - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1540 (s) | 23 queries | Mysql time :0.053117 (s)