News Flash:

Cele mai sanatoase alimente pentru micul dejun

21 Mai 2013
938 Vizualizari | 0 Comentarii
Newsletter
BZI Live Video Divertisment
Video Monden
Muzica Populara Curs valutar
EUR: 4.6603 RON (+0.0025)
USD: 3.9613 RON (+0.0038)
Horoscop
berbec
taur
gemeni
rac
leu
fecioara
balanta
scorpion
sagetator
capricorn
varsator
pesti
Ce contine micul tau dejun? Seminte de chia, in, un smoothie de spanac si napi, avocado? In goana dupa alimente sanatoase, multi dintre noi le uitam pe cele “traditionale” si ne indreptam atentia spre unele mai “exotice”? Iata cateva alimente sanatoase pe care n-ar trebui sa le omiti din lista ingredientelor pentru micul dejun.
 
1. Oua
Desi au capatat o reputatie proasta, ouale au totusi 13 nutrienti esentiali, inclusiv proteine. Un mic dejun bogat in proteine inseamna mai putine gustari nesanatoase pe parcursul zilei.

2. Cafea
Excesul nu face niciodata bine, insa o ceasca de cafea dimineata aduce in organism antioxidanti care reduc declinul cognitiv, protejeaza impotriva cancerului si a diabetului de tip 2. Conditia – sa fie fara zahar si frisca.

3. Banane
Blamate pentru continutul mare de calorii si amidon, bananele au fost taiate de pe lista fructelor sanatoase. Insa o banana medie contine fibre, vitamina C si potasiu care regleaza tensiunea arteriala.
 
4. Grapefruit
O sursa bogata de vitamina C si potasiu, grapefruit-ul are si multe fibre. Ceea ce inseamna ca vei resimti senzatia de satietate pentru mai mult timp. Consuma jumatate de grapefruit ca “aperitiv” inainte de orice masa si poti accelera scaderea in greutate.

5. Fructe de padure
Mixul perfect de antioxidanti, vitamina C si fibre, cu un continut redus de calorii. In plus fructele de padure protejeaza impotriva cancerului si a declinului congnitiv asociat cu inaintarea in varsta.

6. Iaurt grecesc
Ca si ouale, iaurtul grecesc este o sursa importanta de proteine, dar si calciu. Alege variantele simple, fara adaosuri de arome, intrucat acestea inseamna zahar in plus. Daca vrei mai multa savoare, adauga in iaurtul grecesc felii de fructe proaspete (fructele de padure sunt o alegere inspirata).
sursa: sfatulparintilor.ro
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook.

alimente sanatoase traditionale exotice oua cafea banane grapefruit
Distribuie:  

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - BZC.ro - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1861 (s) | 22 queries | Mysql time :0.041692 (s)