News Flash:

Cum poti scapa de deprimare fara medicamente

23 Ianuarie 2013
794 Vizualizari | 0 Comentarii
Deprimarea este o stare sufleteasca care poate sa te loveasca brusc, in momentul in care treci printr-o situatie neplacuta, cum ar fi o neimplinire la locul de munca, aflarea unei vesti triste despre o persoana draga sau pierderea unui lucru valoros.

In zilele in care esti deprimata, poti reveni rapid la o stare de spirit pozitiva cu ajutorul unor metode inedite.



Inainte de a descoperi care sunt aceste metode surprinzatoare, este bine sa stii ca deprimarea nu este totuna cu depresia, chiar daca cele doua au manifestari comune, care se traduc prin lipsa chefului de orice activitate, oboseala, stres, tristete, poate chiar nervozitate inexplicabila.

Principalele diferente dintre deprimare si depresie sunt felul afectiunii si durata manifestarilor. Deprimarea este o stare sufleteasca ale carei simptomele dispar dupa cateva zile, in timp ce depresia este o boala, iar simptomele ei se pot manifesta pe termen lung si chiar se pot agrava daca nu iei masuri.

Odata lamurit acest aspect, iata cum poti combate deprimarea fara sa apelezi la pastile.

1. Imbunatateste-ti starea de spirit cu dopamina

Dopamina este unul dintre principalii neurotransmitatori de la nivelul sistemului nervos si poti da "vina" pe ea pentru momentele in care te simti plina de viata, energica si vesela. Un nivel scazut de dopamina in organism te face sa ai stari de spirit opuse, adica sa fii trista, obosita, sa nu ai chef de sex, sa te simti mereu tensionata si sa te lasi cuprinsa de deprimare.

Combate aceste stari neplacute cu ajutorul unor mici placeri vinovate, cum ar fi cateva patratele de ciocolata sau cu alimente si condimente care sporesc productia de dopamina: busuioc, sofran, tarhon, seminte de susan. Dintre bauturi, cafeaua si ceaiul verde te ajuta sa iti imbunatatesti starea de spirit prin cresterea nivelului de dopamina din organism.

2. Ia-ti doza de buna dispozitie cu serotonina

Dopamina si serotonina merg mana in mana. In timp ce prima te ajuta sa ai o stare de spirit cat de cat acceptabila, a doua este cea mai simpla metoda prin care poti fii binedispusa si energica. Nu degeaba se spune despre serotonina ca este "hormonul fericirii".

Un nivel scazut de serotonina in organism te impinge sa fii deprimata si chiar sa ai stari depresive. De aceea, este bine sa ajuti organismul sa produca mai multa serotonina. Poti face acest lucru consumand alimente precum paste, cartofi, cereale integrale, banane, curmale, cirese, inghetata, bomboane si ciocolata. Fii prudenta si nu da iama in bunatati, chiar daca esti deprimata.

3. Profita de beneficiile oxitocinei

Oxitocina este un hormon al increderii, al loialitatii si al dragostei, de aceea se spune ca persoanele indragostite au un nivel ridicat de oxitocina in organism. Cand esti deprimata, nivelul de oxitocina este la pamant si te face sa fii mai putin sociabila si sa te gandesti mereu la lucruri care te intristeaza.

Treci peste toate acestea si invata sa-ti spui zilnic ca maine va fi mai bine. In acest fel, reusesti sa te motivezi si iti intaresti increderea in propria persoana sau in cei din jur si sa treci mai usor peste starile sufletesti neplacute, cum este deprimarea.

4. Dormi, intrucat somnul vindeca ranile sufletesti

Suna banal ce spunem acum, dar somnul este un remediu eficient in cazul in care esti deprimata. In timpul somnului, organismul tau elibereaza hormoni care te linistesc, te ajuta sa te odihnesti si sa fii plina de energie a doua zi.

sursa:sanatate.ele.ro
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook.

deprimarea depresia dopamina neurotransmitatori serotonina organism
Distribuie:  

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2017 - BZC.ro - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1036 (s) | 33 queries | Mysql time :0.017756 (s)