News Flash:

Depresie de toamna? Scapa de ea simplu si usor!

2 Octombrie 2013
834 Vizualizari | 0 Comentarii
Depresia de toamna este una dintre cele mai comune manifestari ale organismului in sezonul rece. Ea incepe sa fie vizbila in zilele urate de toamna si se poate incheia tocmai in primavara urmatoare. Exista mai multe motive pentru care o persoana se confrunta cu depresia de toamna, dar in acelasi timp exista si solutii care o pot combate.

Odata ce constientizezi ca, la fel ca milioane de persoane din intrega lume, te-ai lasat cuprinsa de depresia de toamna, trebuie sa iei masuri prin care sa ii diminuezi efectele asupra sanatatii tale.

Indeparteaza dulciurile din raza ta vizuala
Depresia de toamna te indeamna sa mananci alimente nesanatoase, care in final nu fac altceva decat sa te ingrase. Indeparteaza toate dulciurile din raza ta vizuala, astfel incat sa nu fii tentata sa le mananci.

Consuma proteine de 3 ori pe zi
Pentru a scapa de depresia de toamna, este recomandat sa consumi proteine de 3 ori pe zi, in portii mici. Produsele lactate, carnea slaba, fasolea, mazarea, nucile, migdalele, ouale, morcovii, conopida, varza si broccoli sunt doar cateva dintre alimentele care iti furnizeaza proteine.

Consuma fructe
Fructele sunt inlocuitorul perfect al dulciurilor. In ciuda faptului ca si fructele au un continut ridicat de zahar, ele nu-ti cresc glicemia, asa cum fac dulciurile. Incearca sa ai intotdeauna la indemana banane, mere, pere sau alte fructe care iti plac.

Redu consumul de cafea, alcool si junk food
Ziceam ca depresia de toamna te poate face sa te simti foarte obosita. Cafeaua nu este o solutie in acest caz, deoarece inhiba productia de serotonina. Prin urmare, este indicat sa reduci consumul de cafea, dar si pe cel de alcool si de junk food.

Consuma alimente bogate in vitamina D
In timpul verii, organismul tau asimileaza vitamina D din razele soarelui, dar toamna nu mai poate face acest lucru. Depresia de toamna poate fi pusa si pe seama acestei carente. Din fericire, ai la dispozitie alimente care contin cantitati suficiente de vitamina D: ciuperci, branza, galbenus de ou si peste gras, printre altele.

Fa miscare si hidrateaza-te
Chiar si 5 minute de dans pe muzica preferata te pot ajuta sa ai o stare de spirit mai buna si sa combati depresia de toamna. De asemenea, este important sa te hidratezi corespunzator si sa ai un stil de viata echilibrat.

Sursa: ele.ro
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook.

depresia toamna consuma fructe
Distribuie:  

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2017 - BZC.ro - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1071 (s) | 23 queries | Mysql time :0.013042 (s)