News Flash:

Somnul de 8 ore, un mit desfiintat de cercetatori

4 Septembrie 2014
862 Vizualizari | 0 Comentarii
Cele mai noi studii arata ca organismul uman nu are nevoie de cele 8 ore de somn neintrerupt la fiecare 16 ore de solicitare, asa cum se credea pana acum.

Potrivit unor oameni de stiinta organismul ar functiona mai bine, daca somnul ar fi impartit.

Daca pana acum medicii recomandau un somn neintrerupt de 8 ore ca organismul sa poata sa revina la starea de functionalitate optima, tot mai multi cercetatori au constatat ca un somn polifazic (impartit in mai multe reprize) este mai odihnitor.

Astfel, cercetatorului si scriitorului american Timothy Ferris, corpul uman se odihneste cu adevarat in timpul fazei Rem a somnului, aceea in care omul vizeaza. Aceasta faza nu dureaza mai mult de cateva ore pe noapte. Cu cat somnul este mai fragmentat, cu atat corpul poate intra mai des in faze Rem care sa ii aduca un plus de odihna. 

Acelasi cercetator sustine ca cel mai odihnitor somn este el de 30 de minute la fiecare 4 ore, denumit stiintific ciclul Uberman. 

Un alt ciclu de somn ar fi cel de 20 de minute si o perioada de odihna in care stam relaxati fara sa depunem niciun efort. Daca am putea sa ne iodihnim in asemenea mod, corpul nostru ar fi mult mai odihnit decat in conditiile in care ne odihnim de la ora 23.00 la ora 7.00. 

Intr-un studiu finantat de  NASA o echipa de cercetatori a descoperit ca un somn de  cel putin 24 de minute a imbunatatit performanta cognitiva a subiectilor.

Si cercetatorii de la Universitatea din New York au descoperit ca perioade scurte de somn ii determinau pe subiecti sa identifice mai multe asocieri literale si figurative intre obiecte, in comparatie cu cei care stateau pur si simplu treji.

Robert Stickgold, profesor de psihiatrie la Harvard sustine ca somnul, chiar si cel de scurta durata, dar profund, ofera creierului nostru sansa de a decela ce noi informatii sa pastreze si pe care sa le arunce. Acesta ar putea fi motivul pentru care visele noastre sunt presarate cu scenarii si personaje ciudate, ca rezultat al incercarii creierului de a gasi conexiuni intre ceea ce a fost invatat recent si ceea ce a fost stocat in memoria pe termen lung.

Faptul ca stam in patul nostru gandindu-ne la somnul de care nu beneficiem ne diminueaza sansele de a ne bucura de odihna calma a noptii.

 De exemplu, angajatii de la Google beneficiaza de posibilitatea de a trage un pui de somn la munca pentru ca firma considera ca asa li se va putea imbunatati productivitatea. Ne putem imagina ca pe viitor, comandatii militari vor sti cat a dormit fiecare soldat intr-un interval de 24 de ore datorita unor instrumente de monitorizare a somnului. Este posibil ca unora dintre ei sa li se indice sa doarma un anumit numar de ore pentru a se pregati pentru misiunea urmatoare. 

Majoritatea dintre noi nu sunt suficient de norocosi sa lucreze inr-un mediu ce le permite sa se odihneasca la birou, dar exista din ce in ce mai multe sugestii ca o toleranta sporita in acest sens poate fi in interesul nostru colectiv. Cercetatorii au observat ca, de exemplu, pilotii de zbor lung care dorm in timpul acestuia au performante mai bune in faza de decolare sau aterizare.

Un sistem strategic de somn ne poate aduce beneficii tuturor. Nimeni nu sustine ca somnul nu ar fi esential. Dar daca ne limitam la idei rigide si posibil depasite privind ceea ce constituie un somn bun, ne va impiedica sa ne bucuram de acesta in fiecare noapte. Se poate sa nu fie un somnn de fix 8 ore, dar sa fie sanatos si productiv.

sursa:financiarul
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook.

organismul somn neintrerupt corpul uman odihneste nasa cercetatorii
Distribuie:  

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2017 - BZC.ro - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1012 (s) | 23 queries | Mysql time :0.012686 (s)