News Flash:

Vrei sa te lasi cu adevarat de fumat? Daca vrei, poti! Iata cateva retete simple

10 Septembrie 2014
586 Vizualizari | 0 Comentarii
Vrei, cu adevarat, sa te lasi de fumat? O poti face printr-un act robust de vointa. ”Niciodata nu m-am lasat de fumat in etape” spune un cunoscut scriitor care s-a lasat, in urma unui pariu, prima data un an, apoi, la o luna dupa ce a inceput iar sa fumeze, definitiv. Daca nu te sperie  problemele de sanatate, poate te gandesti ca, din banii pe tigari, puteai cumpara, de pilda, un apartament copiilor. Exista, dincolo de acesta reteta a celor cu vointa ferma, si pasi mici pe care ii sugereaza site-ul sfatul parintilor.ro. dar si alte surse. Iata cateva dintre ei:

1. Pregateste-te

- Stabileste-ti o data de la care nu vei mai pune gura pe tigara. N-ar fi rau sa fie o data pe care sa o poti tine in minte cu usurinta, astfel incat sa sarbatoresti in fiecare an.

Citeste si: De ce-i sanatos sa nu te certi cu vecinii

2. Fii constient de ceea ce urmeaza

- Nu-ti face asteptari nerealiste. Sa te lasi de fumat e dificil, insa nu imposibil. Drept dovada, milioane de oameni reusesc anual sa faca asta.

- Simptomele de dupa ce te lasi sunt temporare. Nu dureaza mai mult de una-doua saptamani.

- Cea mai grea este prima saptamana, cand corpul este inca dependent de nicotina. Cei mai multi oameni care se reapuca de fumat, cedeaza in prima saptamana.

- Multi se reapuaca de fumat in perioade critice, in primele trei luni de cand s-au lasat. Orice stres ii readuce la obisnuinta de a aprinde o tigara asociata cu relaxarea. In astfel de momente aminteste-ti ca fumatul este un obicei care are si dezvat..

- Sunt oameni care au reusit sa se lase de fumat dupa mai multe tentative. Daca nici tie nu-ti iese din prima, mai incearca pana reusesti.

3. Implica si pe altcineva

- Pune un pariu cu un prieten cat rezisti fara tigari. Chiar daca pierzi, mai incearca.

- Roaga-ti un prieten sau partenerul de viata (daca este fumator) sa renuntati impreuna.

- Anunta-ti prietenii si familia ca te lasi de fumat, pentru a primi suportul lor si incurajarile lor.

Citeste si: Cum va puteti lasa foarte simplu de fumat

4. Moduri sa te lasi

- Schimba marca. Gustul s-ar putea sa nu-ti mai placa.

- Alege niste tigari mai slabe, dar ai grija sa nu fumezi mai multe decat de obicei.

- Redu numarul tigarilor fumate pe zi.

- Amana aprinderea tigarii cu o ora, si inca o ora, si inca o ora.

- Pentru fiecare tigara pe care nu o fumezi din „doza zilnica”, pune-ti un leu deoparte. La finalul lunii, te poti trezi bogat..

- Pastreaza chistoacele intr-un bol mare, astfel incat sa constientizezi cat de mult poti fuma.

5. Elimina orice-ti aminteste de tigari

-ia-ti haine noi ca sa nu-ti miroasa a tigari si sa-ti faci singur pofta

-evita compania amicilor inraiti in fumat, cel putin un timp

6. Scrie pe un perete, in baie
- pune in baie, la vedere, un afis scris cu mana ta, cu cele mai cunoscute pericole la care te expui si citeste-le cand te barbieresti sau te speli pe dinti
- nu uita sa scrii cat te costa tigarile intr-o zi, intr-un an, in zece ani si ce altceva puteai face cu acesti bani
- exista fotografii medicale ale unui plaman horn si ale unui plaman curat, pune-le alaturi si priveste-le

         ”M-am lasat de fumat, se confeseaza un artist fumator inrait, intr-un minut, fara nici-o pregatire. Am facut un infarc si am vazut moartea cu ochii. Doctorii mi-au spus sa nu mai fumez. Nu trebuia sa-mi spuna ei. M-am lasat singur imediat. Au trecut 15 ani de atunci si detest fumatul si fumatorii”. Nu astepta sa faci INFARCT pentru a TE LASA!

Citeste si: Ce trebuie sa stii despre aceasta boala extrem de grava
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook.

fumat pregateste-te
Distribuie:  

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2017 - BZC.ro - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1115 (s) | 33 queries | Mysql time :0.018106 (s)