News Flash:

5 pasi ca sa slabesti fara efort

19 Februarie 2014
1056 Vizualizari | 0 Comentarii
Primavara bate la usa - si te gandesti deja cum sa faci, ca sa intri in hainele de anul trecut. Iata cateva trucuri care te ajuta sa dai jos kilogramele in plus, fara macar sa simti.

Injumatateste portia de zahar
-        Obisnuiesti sa bei cafeaua de dimineata cu zahar sau nu poti lua ceaiul daca nu-i indulcit?  Renunta la zahar si cumpara-ti ceai sau cafea de foarte buna calitate, care pot fi savurate fara niciun fel de indulcitori. Daca nu poti si nu poti renunta, opteaza pentru zaharul brun sau pentru indulcitori naturali, pe baza de Stevia.
-        Las-o mai moale cu bauturile carbogazoase – daca nu stiai, acestea contin 7 bucati de zahar la o doza!
-        Renunta la iaurturile cu fructe. Cumpara, in schimb, iaurtur natur, caruia ii adaugi o lingurita de miere sau fructe proaspete maruntite.
-        Nu uita ca ciocolata neagra are cu 15 % mai putin zahar.
-        In prajiturile de casa, redu cu un sfert cantitatea de zahar folosita.
-        Evita sosurile gata facute, din comert - unele contin si 8 cuburi de zahar la suta de grame de produs!

Citeste si: Telina, "superleguma" care are grija de sanatatea noastra

Lipidele sunt necesare organismului, dar in cantitati moderate, continutul lor caloric fiind ridicat. Cum procedezi?
-        Scoate din meniu lactatele „grecesti” sau imbogatite cu smantana, si opteaza in loc pentru branza proaspata, lapte semidegresat si iaurt degresat.
-        Spune nu preparatelor bogate in grasimi, prajelilor - si renunta, pentru un timp, si la pizza favorita.
-        Renunta temporar la feliile de paine cu unt de dimineata – spune stop dupa ce ai mancat o  singura felie. Ia-o mai usor cu salata de vinete, icrele, biscuitii aperitiv, pateurile si saleurile.

Citeste si: Cum arata femeia din Scotia care de sapte ani mananca doar legume si fructe - FOTO

Nu renunta la lucrurile care-ti plac, dar injumatateste portiile obisnuite.
-        Pune-ti mancarea in farfurii mai mici
-        Taie bucatile mari in cubulete mai mici, garnisite frumos
-        Mananca lent, nu in fata televizorului sau calculatorului
-        Atentie la alimentele cu aport mare de calorii – redu drastic portiile

Fibrele activeaza tranzitul intestinal, induc mai repede senzatia de satietate, echilibreaza nivelul glicemiei.
-        Dimineata, mananca un fruct sau bea un suc de fucte proaspat
-        La pranz, nu uita de salate, supe, garnituri cu legume
-        Macar o data pe zi, opteaza pentru un aliment cu cereale integrale: musli, paine integrala, orez brun.
-        Fructele uscate contin de 5 ori mai mutle fructe ca cele proaspete, deci introdu-le in meniu

Citeste si: Cele mai STUPIDE diete din lume

Gustarea are rolul de a-ti furniza un pic de energie si de mai taia din apetit.  Poti sa iei o gustare intre micul dejun si pranz, si una intre pranz si cina.
-        1-2 alimente sunt suficiente: un fruct, un compot, un iaurt, cereale, un biscuite – la alegere, in functie de gust si de dispozitie
-        Daca ti-e foarte foame, gustarea poate sa cuprinda un sendvis cu jambon, o salata de fructe sau o supa.
sursa: clickpentrufemei.ro

trucuri lipidele lucrurile
Distribuie:  
Incarc...

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2017 - BZC.ro - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1560 (s) | 35 queries | Mysql time :0.049549 (s)

loading...