News Flash:

Maslinele, o comoara pentru sanatate. Beneficii de care nu stiai

20 Februarie 2014
2379 Vizualizari | 0 Comentarii
Maslinele sunt foarte usor de introdus in meniul zilnic, fiind bune la gust si usor de integrat in diverse combinatii alimentare.

Maslinele sunt fructe foarte populare, care depasesc strugurii, merele si portocale ca productie totala la nivel mondial. Cultivarea lor dateaza de peste 5000 ani, iar zonele cele mai populare unde cresc maslini sunt Grecia si Siria.

Iata cateva dintre cele mai importante beneficii ale maslinelor pentru sanatate:

Previn cancerul

Inflamatia cronica si stresul oxidativ aparut ca urmare a activitatii radicalilor liberi in organism creste foarte mult riscul de dezvoltare a cancerului. Fitonutrientii din masline pot ajuta la reducerea acestui risc, prevenind cresterea celulelor canceroase. De asemenea, antioxidantii din masline previn deteriorarea ADN-ului, un alt factor de risc asociat cu bolile canceroase.

Bogate in antioxidanti

Cei mai multi fitonutrienti gasiti in masline actioneaza ca antioxidanti, reducand stresul oxidativ. Oleuropeina este un astfel de fitonutrient, gasit doar in masline. Cercetarile au aratat ca aceasta substanta reduce colesterolul LDL, protejeaza deteriorarea celulelor nervoase si creste nivelurile de glutation in organism, un alt antioxidant esential.

Anti-inflamatorii

Maslinele au proprietati antihistaminice la nivel celular. Studiile au aratat ca maslinele au proprietati anti-inflamatorii, mai ales pentru sistemul cardiovascular.

Mentin inima sanatoasa

Continutul de grasimi monosaturate gasit in masline scade riscul aparitiei bolilor cardiovasculare. Acestea ajuta la reducerea tensiunii arteriale si la echilibrarea nivelurilor de colesterol (bun-rau).

Mentin oasele sanatoase

Oleuropeina continuta de maslinele imbunatateste densitatea osoasa si reduce riscul aparitiei osteoporozei.

Citeste si: Sigur nu stiai asta! Ce trebuie sa faci la ora pranzului

Bogate in fier

O ceasca de maslinele ofera mai mult de 24% din DZR (doza zilnica recomandata) de fier. Fierul este esential pentru sanatatea oaselor, circulatia corecta a sangelui si prevenirea bolilor cauzate de deficienta de fier.

Bogate in fibre

O ceasca de masline ofera aprox. 17% din DZR de fibre. Fibrele sunt foarte importante pentru sanatatea colonului, ajuta la echilibrarea metabolismului si la controlul greutatii corporale.

Citeste si: Ce alimente te pazesc de cancerul de prostata

Ajuta la slabire

Alimentele bogate in fibre alimentare sunt de mare ajutor daca doresti sa pierzi in greutate. Desi maslinele nu poate induce in mod direct pierderea in greutate, continutul lor ridicat de fibre si grasimi bune ajuta in procesul de slabire, scrie femina.ro.

maslinele fructe previn cancerul anti-inflamatorii oleuropeina
Distribuie:  
Incarc...

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2017 - BZC.ro - Toate drepturile rezervate
Page time :0.0867 (s) | 35 queries | Mysql time :0.018737 (s)

loading...