News Flash:

Cum scapi de oboseala - Sfaturi de la Dr. Oz

19 Aprilie 2013
1133 Vizualizari | 0 Comentarii
Dupa lunile de iarna in care organismul a fost privat de soare si alimente proaspete ai nevoie de un ajutor ca sa te energizezi si sa alungi starea permanenta de oboseala.

Iata la ce obiceiuri trebuie sa renunti si cu ce sa le inlocuiesti:

1. Renunta la alimentele in care obisnuiai sa te refugiezi ca sa te simti bine!
Aceste alimente la care apelezi atunci cand vrei sa te rasfeti si sa-ti imbunatatesti starea de spirit sunt tocmai principalul vinovat pentru lipsa de energie si oboseala accentuata. De regula, carbohidratii sunt cei la care apeleaza majoritatea persoanelor. Insa, acestia nu iti vor da o stare de bine, deoarece cresc glicemia si genereaza o eliberare intensa a insulinei. Acest lucru streseaza organismul, il predispune la inflamatii si scade nivelul de serotonina, dupa care pofta de carbohidrati reaparare din nou. Senzatia de oboseala devine persistenta si vei fi tentata sa mananci alimente nesanatoase, cu multe grasimi, nepreparate corespunzator si in cantitati exagerate, iar digerarea lor va fi un proces extrem de obositor pentru organismul tau.

Solutiile lui Dr. Oz:
- intrerupe acest cerc vicios, eliminand din dieta proteinele animale cu continut mare de grasime si carbohidratii rafinati.
- ajuta-ti organismul sa aiba energie si sa arda grasimi, adaugand in dieta proteine animale de calitate, verdeturi, legume proaspete si fructe. Un alt lucru esential de care trebuie sa tii cont este acela de a nu exagera cu fructele, ci sa te limitezi la 1-2 portii pe zi. De asemenea, asigura-te ca ai mese regulate si cu portii mici (4-5 pe zi) pentru a avea mai multa energie.
- nu trebuie sa renunti la carbohidrati, ci doar sa-i consumi cu masura si sa-i alegi pe cei neprelucrati (cum ar fi cerealele integrale).

2. Renunta la medicamentele pentru raceala
Incearca sa recurgi la alternative naturale pentru a scapa de o tuse usoara sau de o durere nu tocmai puternica in gat, deoarece prea multe medicamente folosite pe termen lung pot sa te epuizeze.

Solutiile lui Dr. Oz:
- renunta la sprayurile decongestionante, antibiotice si antihistaminice care pot sa stea la baza starilor de insomnie, ameteala si epuizare.
- foloseste o solutie salina pentru a desfunda nasul.
- ia suplimente cu vitamina D, cu omega-3 si probiotice.

3. Nu te mai infofoli si nu lasa dezordine in casa!
In lunile geroase ai obiceiul de a te infofoli cu caciuli, fulare, manusi, haine groase ca sa te asiguri ca nu iti va fi frig. Insa, odata cu venirea primaverii acest obicei trebuie sa dispara, deoarece poate sa te stroarca de energie.

De asemenea, un studiu a aratat o legatura puternica intre dezordinea din casa si nivelul de stres extrem de ridicat in cazul persoanelor care nu obisnuiesc sa faca des curatenie. Ca sa nu-ti cresti nivelul de stres, incepe sa organizezi lucrurile in casa, insa ia cate o camera pe rand.

Solutiile lui Dr. Oz:
- arunca toate lucrurile care nu-ti mai folosesc sau doneaza-le
- daca nu ai mai folosit un lucru de vreo 2 ani este de preferat sa nu-l mai tii, ci sa-l dai cuiva care l-ar putea folosi.
- pastreaza doar lucrurile care iti sunt necesare si care iti plac foarte mult.


Acest proces de curatenie generala creste nivelul de oxitocina, hormonul responsabil cu starea de bine, scrie eva.ro
Distribuie:  

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2017 - BZC.ro - Toate drepturile rezervate
Page time :0.0706 (s) | 23 queries | Mysql time :0.009066 (s)